Stress im Studium abbauen, Burnout vorbeugen, Leistung steigern – Dimitra Apatzidou im Interview

In dieser Podcast-Folge spricht Christian mit Expertin für Work-Life-Study-Balance Dimitra Apatzidou über Stress, Stressmanagement & Stressbewältigung. Die Folge ist auch dann interessant, wenn ihr euch nicht „gestresst“ fühlt, denn wer in der Lage ist, schnell akuten Stress abzubauen und chronischen Stress zu vermeiden, wird insgesamt auch mehr im Studium leisten können.

Inhalt:

00:00 Vorschau
03:25 Warum Christians Woche extrem stressig war
06:47 Über Dimitras Werdegang
11:00 Wie Dimi im berufsbegleitenden Studium ihre Noten verbessert hat
12:50 Dimitra über das Studium an der FOM
15:05 Herausforderung des dualen Studiums
16:46 Was genau passiert bei Stress im Körper
21:35 Stressfaktor Angst im Studium
23:44 Stressfaktor Perfektionismus im Studium
25:04 Stressfaktor Überforderung im Studium
27:16 Stressfaktor Erwartungen von anderen
29:02 Stressfaktor toxische Beziehungen im Studium
30:41 Stressfaktor Prokrastination im Studium
34:20 Wie erkennt man chronischen Stress?
42:55 Stress erkennen durch Ruhepuls & Herzfrequenzvariabilität
46:07 Stress abbauen durch Entspannungstechniken
49:11 Stress abbauen durch Atemübungen
54:17 Stress abbauen durch Mindfulnes bzw. Achtsamkeit
56:00 Stress abbauen durch Stretching, Yoga & Mobility
58:13 Soll man Stress um jeden Preis vermeiden?

Dimitra im Internet:

➡️ Website: https://dualohnequal.de
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dualohnequal

Im Podcast erwähnt:

👉 Herzfrequenzvariabilität, natürliche Variation der Zeit zwischen zwei aufeinanderfolgenden Herzschlägen https://de.wikipedia.org/wiki/Herzfrequenzvariabilit%C3%A4t
👉 Biofeedback mit dem Inner Balance Sensor für Android oder iOS
https://shop.heartmathdeutschland.de/shop/store.php?lang=de&id=156&product=128
👉 Biofeedback mit dem emWave 2 https://www.heartmathdeutschland.de/product/em-wave-2/
👉 Infos zur FOM Hochschule für Oekonomie & Management https://www.privathochschulen.net/hochschulen/fom-hochschule-fuer-oekonomie-und-management