Entspannter durchs Fernstudium mit diesen 7 Resilienz-Techniken – Sonja Güthoff (AKAD) im Gespräch

In diesem Podcast ist Prof. Dr. med. Sonja Güthoff zu Gast. Sonja ist Professorin und Dekanin an der AKAD University und außerdem Stress- und Burnout-Coach. Sonja redet mit Christian insbesondere über das Thema Resilienz. Und zwar stellt Sonja eine Reihe an Techniken und Methoden vor, die mit wenig Aufwand helfen, Stress und belastende Lebenssituationen deutlich entspannter zu bewältigen – und so auch leistungsfähiger im Studium & Fernstudium zu werden.

Inhalt:

00:00:00 Vorschau
00:06:10 Was sind Q-Fragen?
00:09:08 Q-Frage: Muss ich das jetzt tun?
00:15:34 So ist Sonja Burnout- und Stress-Coach geworden
00:19:24 Power-Posing als Resilienz-Technik
00:28:32 Progressive Muskelrelaxation
00:35:51 Atmung und die 4+4=8-Atemmethode
00:44:50 Open Loops & Zeigarnik-Effekt
00:58:00 Optimismus, positive Selbstführung & Resilienzfaktoren
01:10:48 Framing als Resilienz-Technik
01:17:43 Sonja über ihre Schulzeit

Sonja im Internet:

➡️ Website: https://www.sonjaguethoff.com
➡️ Leaders Academy Standort Augsburg – Garmisch-Partenkirchen https://leaders-academy.com/akademien/augsburg-garmisch-partenkirchen/
➡️ Sonjas Vita: https://www.akad.de/professorinnen-und-professoren-a-z/prof-dr-med-sonja-guethoff-mba/

Im Podcast erwähnt:

👉 TED-Vortrag Amy Cuddy: Your body language may shape who you are https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are
👉 Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson https://www.youtube.com/watch?v=oQEsXa7iSNI
👉 Artikel zur Power Pose: https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-ueber-wirkung-leichter-fuehren
👉 Artikel zur Resilienz: https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-leichter-resilient-fuehren
👉 Artikel zum Thema Multitasking bzw. Unterbrechungen: https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-zeitmanagement
👉 Artikel, in dem auch die „Open Loops“ beschrieben werden: https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-leichter-fuehrungs-kompetenzen-umsetzen