Diese Aufnahme stammt aus dem Jahr 2020. Genannte Preise, Studiengänge und Studienbedingungen können sich seitdem geändert haben.

Schönen Tag. Ich habe morgen vier Stunden Abschlussprüfung für meine Weiterbildung zum Stress- und Mentalcoach in Düsseldorf. Ich fahre gerade dahin und nehme euch mal mit auf diese Reise und zu dieser Klausur. Ich hoffe, dass ich bestehe, ich weiß es jetzt noch nicht. Und ich will mal ein bisschen darüber erzählen, was mir diese Weiterbildung an sich so gebracht hat. Das ist vielleicht für die Psychologen unter euch interessant oder für die, die ein ähnliches Fach studieren, aber auch für diejenigen unter euch, die BWL und Business studieren. Dann werde ich euch zeigen, was ich so für Vitamine nehme, um mental und geistig ein kleines bisschen besser zu performen – ich musste sehr, sehr viele Jahre Lernstoff in sehr kurzer Zeit lernen. Und wir schauen, was sich sonst noch so ergibt. Ich wünsche euch jetzt viel Spaß.

Was mir diese Weiterbildung gebracht hat

Es ist echt wahnsinnig anstrengend, hier im Auto aufzunehmen, wenn man alleine fährt, deswegen will ich mich auch kurz halten. Vielleicht nur ein paar Gedanken dazu, was mir diese Weiterbildung gebracht hat, und das sind vor allem zwei Aspekte, die mich besonders weitergebracht haben. Zum einen die Persönlichkeitsbildung: Coaching beschäftigt sich auch immer mit Persönlichkeitsbildung, man beschäftigt sich halt auch sehr viel mit seiner eigenen Persönlichkeit. Es geht um Konflikte, es ging natürlich auch um das Thema Stress und Stressmanagement, und es geht um das Thema Business und letztendlich Kommunikation.

Diese Beschäftigung mit dem Coaching bringt mir sehr, sehr viel im Umgang mit Kunden und auch im Umgang mit Geschäftspartnern. Das hat einfach damit zu tun, dass man sich sehr intensiv mit Kommunikation auseinandersetzt. Das hat auch damit zu tun, dass die Firma, die ich gegründet habe, einen eher ganzheitlichen Ansatz verfolgt, wenn man das so nennen kann – ein bisschen wie bei diesem Coaching: nicht einfach nur fertige Lösungen anbieten oder operativ für Kunden irgendwas erledigen, sondern den Kunden auch eine gewisse Art Hilfe zur Selbsthilfe zu geben.

Dann dieser Aspekt Stress und Stressmanagement, der ist natürlich thematisch superpraktisch für mein Business, weil ich, wenn ich den Abschluss dann habe, einfach glaubwürdiger darüber erzählen kann, darüber schreiben kann, darüber Videos machen kann. Und ich denke mal, für euch sind diese Themen auch interessant, ja, wenn man einfach ein bisschen mehr leisten kann, vielleicht ein bisschen an seinem Stresslevel arbeitet, gesünder ist und so weiter. Kommt natürlich auch darauf an, wie interessant das für euch ist – ihr könnt mir auch jederzeit Themenvorschläge zukommen lassen, entweder hier in den Kommentaren, oder schreibt mich auch auf fernstudi.net an, da bin ich eigentlich jeden Tag online, da könnt ihr mir eine Nachricht schreiben, ob es irgendwelche Themen gibt, die euch besonders interessieren.

Also diese drei Sachen, davon habe ich am meisten mitgenommen: Persönlichkeitsentwicklung, dann der Aspekt im Business, dieser ganzheitliche Denkansatz auch in der Kommunikation, und Nummer drei natürlich rein fachlich die Beschäftigung mit diesem für mich sehr interessanten Thema Stress und Stressmanagement. Ich würde sagen, ich fahre jetzt erst mal nach Düsseldorf, und wir sehen uns dann, denke ich mal, im Hotel wieder. Bis später.

Zwei Wochen Zeit für den ganzen Lernstoff

So, jetzt bin ich endlich angekommen hier im Hotel mitten in Düsseldorf. Ich hatte vor zwei Tagen ein Video auf diesen Channel hochgeladen, und da ging es ein bisschen darum, wie ich mich für diese krasse Prüfung vorbereitet habe, wie gesagt die Vierstundenprüfung. Ich musste wirklich einen Stapel an Heften letztendlich auswendig lernen oder einfach sehr gut verstehen und mich damit intensiv auseinandersetzen. Hatte aber keine Zeit so richtig, also ich hatte jetzt nur noch zwei Wochen Zeit, um diesen ganzen Lernstoff in meinen Kopf reinzubekommen – ein bisschen wenig. Und hatte auch im Alltag sehr, sehr wenig Zeit, also vielleicht eine Stunde am Tag maximal, um das irgendwie zu lernen.

Also habe ich ein paar Lerntechniken angewandt, die ihr sicherlich kennt, mit Karteikarten und so weiter. Aber ich habe auch – und das mache ich auch sonst im Alltag so – einiges an Nahrungsergänzungsmitteln zu mir genommen, um einfach mental ein bisschen fitter zu sein, um mich besser konzentrieren und besser fokussieren zu können. Ein paar dieser Sachen, die ich da so nehme, zeige ich euch jetzt mal.

Nummer eins, was ich hier habe, das ist Vitamin B3, kennt man auch unter dem Namen Niacin. Das Lustige an diesem Vitamin ist: Wenn man das nimmt, dann wird man richtig rot und kriegt voll die rote Haut, also man sieht dann auch richtig gut aus – zumindest bei dieser Form. Flush-Effekt heißt das, und es wird auch ein bisschen warm, es fühlt sich ein bisschen an wie ein Sonnenbrand, sage ich mal, ein witziger Nebeneffekt. Was es letztendlich macht, ist unter anderem, sich positiv auf die Mitochondrienfunktion auszuwirken. Mitochondrien sind ja die Kraftwerke in unseren Zellen, und in den Hirnzellen, den grauen Zellen, sind besonders viele Mitochondrien. Die freuen sich, wenn sie genug Futter haben, um gut funktionieren zu können, um gut denken zu können und um eben Lernstoff dann wieder abrufen zu können. In einer Prüfung ist es gut, wenn die funktionieren, und unter anderem dafür nehme ich dieses Vitamin B3.

Nummer zwei, was ich hier habe – kleine Anmerkung am Rande: Alles, was ich hier zeige, ist keine Werbung für irgendeinen Hersteller, ich sage euch einfach nur, was ich hier am Start habe und was ich nehme. Und was das macht, ist, auf den Spiegel des Neurotransmitters Acetylcholin einzuwirken. Der sorgt unter anderem dafür, dass unsere Nerven ein bisschen effizienter miteinander kommunizieren können, ganz besonders wichtig bei den Nerven im Kopf. Und wenn man mehr Acetylcholin zur Verfügung hat – aber natürlich auch nicht zu viel –, kann man einfach ein bisschen besser denken, ich bin einfach in der Lage, Lernstoff effizienter abzurufen. Ich bin dann auch in der Lage, mir Sachen besser vorzustellen, zu imaginieren, ich träume dann auch sehr viel mehr, wenn ich so etwas nehme. Und das hilft mir dann auf jeden Fall gerade in stressigen Situationen, in Prüfungssituationen, wo ich wirklich mental voll da sein muss. Dann nehme ich auch ab und zu mal diese Sache.

Nummer drei ist im Prinzip eine Mischung aus Vitaminen. Darüber habe ich auch schon mal einen Artikel hier auf fernstudi.net geschrieben, das soll auch keine Werbung sein, und dieser Artikel ist auch keine Werbung, da beschreibe ich einfach nur, warum ich das ganz gut finde. Das ist vor allem eine Mischung aus B-Vitaminen, und B-Vitamine sind besonders wichtig für mentale Funktionen beispielsweise, weil die sich auf die Neurotransmitter auswirken, unter anderem auf Acetylcholin. Hier ist aber Vitamin B3 drin, B5, was ich hier eben auch schon gezeigt hatte, Vitamin B6, B2 und B12 vor allem. Aber es sind noch ein paar mehr Sachen drin, Carnitin beispielsweise, wirkt sich auch, soweit ich weiß, positiv auf die Mitochondrienfunktion aus, so ein bisschen wie B3. Und wir haben hier beispielsweise noch Cholin drin, in Form von CDP-Cholin, quasi auch eine Vorstufe für den Neurotransmitter Acetylcholin. Wenn man das nimmt, wird der Spiegel dieses Neurotransmitters auch ein bisschen gesteigert. Das nehme ich dann auch, wenn ich wirklich viel Lernstress habe.

Das nehme ich jetzt nicht jeden Tag, so viel sollte man auch nicht von solchen Nahrungsergänzungsmitteln nehmen. Ich versuche halt, so viel es geht über meine Nahrung aufzunehmen, und vieles von dem, was hier drin ist, ist beispielsweise auch in vielen Eiern und so was drin. Deswegen esse ich auch sehr viele Eier und solches Zeug oder Fisch und Fischgerichte. Aber wenn ich besonders viel Stress habe und auch Lernstress, so wie jetzt, dann nehme ich halt auch so was.

Noch ein Zweites, Kleines: Erstens keine Werbung, zweitens ich bin kein Ernährungsberater. Ich mache gerade eine Weiterbildung zum Stress- und Mentalcoach. Wenn ihr diesen Channel verfolgt, habt ihr vielleicht mitbekommen, dass ich mir überlegt habe, was ich als Nächstes mache, wenn ich diese Weiterbildung fertig habe: Mache ich jetzt eine Fitnesstrainer-Weiterbildung beziehungsweise den Trainerschein, die Trainerlizenz, oder mache ich als Nächstes eine Weiterbildung zum Ernährungsberater? Ich habe jetzt wirklich lange darüber nachgedacht, fast ein Jahr eigentlich, und habe mich jetzt dafür entschieden, nach dieser Weiterbildung weiterzumachen mit der Ernährungsberater-Zertifizierung. Das sind aber dann eigene Videos und Vlogs, das ergibt sich, da gehe ich jetzt nicht näher drauf ein. Ich will damit nur sagen: Ich bin kein Ernährungsberater, ich sage euch hier mit diesen Vitaminen einfach nur das, was ich mache.

Ich freue mich schon auf den Moment, wo ich dann die Zertifizierung zum Ernährungsberater auch in der Tasche habe, und dann werde ich wahrscheinlich auch sehr viel mehr Content machen, was das angeht. Ich bin nämlich voll der Nerd, was Ernährungssachen angeht, aber auch, was Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel, Aminosäuren und so weiter angeht, und generell so eine Fitnessernährung, was Paleo-Ernährung angeht – sagt vielleicht auch einigen von euch was – und auch ketogene Ernährung. Das ist alles so mein Ding, da gibt es bestimmt auch das eine oder andere Video noch dazu, aber erst, wenn ich diese Ernährungsberater-Zertifizierung in der Tasche habe, was noch eine ganze Weile dauern wird.

So, Freunde, ich muss mich jetzt erst mal ein bisschen von der Fahrt erholen. Ich werde jetzt noch ein bisschen hier in Düsseldorf fotografieren gehen – ihr habt vielleicht auch schon mitbekommen, dass ich seit bald zehn Jahren fotografiere und fotografisch tätig bin. Wer sich dafür interessiert, folgt mir einfach mal auf Instagram, wenn ich heute noch ein schönes Foto mache oder mehrere, dann werde ich die auf Instagram posten.

Ansonsten melde ich mich dann morgen wieder, aber erst nach der Klausur, also dann nachmittags, wenn sie vorbei ist. Um 10 geht es los, bis 12 geht die erste Klausur, eine halbe Stunde Mittagspause, dann bis 14 Uhr die zweite Klausur. Drückt mir echt mal alle Daumen. So viel Lernen ist jetzt nicht mehr, ich werde noch ein bisschen reinschauen, werde aber auf jeden Fall auch meditieren, um meinen Geist ein bisschen frei zu bekommen und gut schlafen zu können, damit ich dann morgen wirklich fit zu dieser Klausur gehen kann. Ich melde mich dann später noch mal, und ich würde sagen, wir sehen uns dann gleich.

Morgens vor der Prüfung

So, schönen guten Morgen. Jetzt bin ich endlich hier angekommen an der IST-Hochschule, weil das Hotel doch ein ganzes Stückchen weiter weg war. Wir haben jetzt noch früh um sieben, hier in zwei Stunden geht die Prüfung los. Ich werde noch schön Kaffee trinken und mich mental darauf vorbereiten.

Ich habe mich gestern auch noch mal vorbereitet, bin einfach noch mal alle Karteikarten durchgegangen. Da gibt es ja zum Glück einen praktischen Prüfungsmodus in BrainYoo, den kennt ihr sicherlich auch, da werden einfach die Karten von Anfang bis Ende durchgegangen. Das habe ich noch mit allen 100 Karten gemacht und habe gemerkt: Ich kenne mich doch schon ganz gut aus. Ich weiß jetzt nicht, ob es hier eine Note gibt oder ob es nur ums Bestehen geht, das habe ich gar nicht geschaut. Ich weiß auch nicht, wie das aussieht mit Multiple Choice versus offene Fragen, ich hoffe, dass da auch offene und Multiple-Choice-Fragen dabei sind.

Aber ihr wisst ja, an privaten Hochschulen oder bei einer privat finanzierten Weiterbildung wollen die Leute einen auch nicht unbedingt immer durchfallen lassen. Das ist jetzt nicht so wie an der Uni, wo man auch schon beim ersten Anlauf schnell durchfällt, also an einer staatlichen Uni. Deswegen bin ich ganz guter Dinge, dass ich da jetzt durchkomme. Wie gesagt, zwei Stunden habe ich jetzt noch Zeit, ich gehe noch mal einen Kaffee trinken, und dann bin ich so um zwei, drei nachmittags fertig und melde mich noch mal, bevor ich dann wieder zurückfahre. Drückt mir die Daumen, bis später.

Nach der Prüfung

So, das lief jetzt nicht ganz so optimal. Also die erste Klausur war schon okay, da habe ich vielleicht 70 Prozent gewusst. Aber die zweite Klausur war echt Mist – es war ja auch schon um 12, da hat dann auch ein bisschen die Konzentration nachgelassen. Und da waren dann echt ein Haufen Fragen dabei, wo ich einfach keinen Plan hatte und mir auch nichts dazu eingefallen ist. Das waren nun, keine Ahnung, vielleicht 50 Prozent, 60 Prozent, ich weiß es nicht.

Aber was mir aufgefallen ist: wie viele Prüfungen eigentlich in dieser ganzen Weiterbildung waren. Schon bei den Seminaren waren es eigentlich vier Prüfungen, also jeweils zwei kleine Klausuren, Multiple-Choice-Tests, und die Prüfung für die Trainerlizenz. Und jetzt noch mal die beiden Klausuren und die Einsendeaufgaben – das war schon eine ganze Menge.

So, ich werde jetzt erst mal noch schnell was essen, einen Döner oder irgendwas, und fahre dann nach Hause. Und dann schreibe ich euch in die Kommentare, ob ich bestanden habe oder nicht – wann ich das erfahre, weiß ich auch nicht. Ich sag mal so: Wir sehen uns in einem der nächsten Vlogs.